TUGAS PJOK SMP DAARUL QURAN SUKOHARJO LATIHAN KEBUGARAN JASMANI DI RUMAH LAWAN COVID -19 / CORONA

TUGAS PJOK SMP DAARUL QURAN SUKOHARJO
LATIHAN KEBUGARAN JASMANI DI RUMAH LAWAN COVID -19 / CORONA

 #stayathome #stayhealthy #kitalawancorona

Apa itu kebugaran Jasmani ?
- Kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari - hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti
Oke luuur, jadi untuk mematikan virus covid -19 itu kita juga wajib ‘’DD’’ dijam 8-9 pagi, jadi kita mendapatkan sinar matahri yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita dan bisa mematikan virus covid-19.
Ini adalah contoh latihan kebugaran jasmani
1. Lari zig zag = Untuk melatih kelincahan
2. Lari bolak balik = Untuk melatih kelincahan
3. Push up = Untuk melatih kekuatan otot lengan
4. Sit up = Untuk melatih kekuatan otot perut
5. Sikap plank = Untuk melatih kekuatan otot perut
6. Squad jump = Untuk melatih kekuatan otot kaki
7. Side jump = Untuk meningkatkat daya kekuatan kaki
8. Vertical jump = Untuk meningkatkat daya kekuatan kaki
9. Sikap mencium lutut = Untuk melatih kelentukan tubuh
10. Sikap lilin = Untuk melatih keseimbangan tubuh

Perhatikan ini sangat penting !!!!
- Jangan lupa sebelum olah raga biasakan melakukan pemanasan terlebih dahulu, agar tidak mudah mengalami cidera
- Ingat, sesudah olah raga melakukan pendinginan dan gerakan pelepasan agar mengembalikan otot- otot yang telah digunakan olah raga supaya tidak kaku atau bahasa kerennya ‘’njarem’’
Sekarang tugas para sedulur semua membuat video latihan olahraga kebugaran jasmani di rumah, durasi videonya terserah mau berapa menit sejam dua jam atau sehari yang paling penting saat melakukan proses pembuatan video sertakan...
               Salam........
1. Nama lengkap, jangan nama tetangganya
2. Sekolah
3. Kelas
4. dan menyebutkan gerakan kebugaran jasmani apa yang akan anda lakukan beserta manfaatnya




ini contohnya lurrr :
salam....
met pagi geeeees, perkenalkan nama saya Fajar Haryo Wibisono saya bersekolah di SMP favorit di kota Sukoharjo yaitu SMP DAARUL QUR’AN SUKOHARJO, sekarang saya duduk dibangku kelas 9, disini saya akan membahas tentang latihan kebugaran jasmani, tetapi kita latihannya tetap dirumah. Karena kenapa ? dengan adanya virus covid-19 ini kta harus #stayathome #stayhealthy #kitalawancorona.
jadi nanti kita akan melakukan beberapa gerakan latihan kebugaran jasmani, pada dasarnya kita tetap harus bugar walaupun dirumah !!!!
yang pertama adalah ...
1. lari zig zag. apa manfaat lari zig zag ? lari zig zag berguna untuk melatih kelincahan
‘’melakukan praktek lari zig zag‘’
yang kedua adalah ...
2. .......
3. dst

yang diatas itu Cuma contoh, yang terpenting isi dari video tersebut bisa tersampaikan dengan baik jelas dan benar. Anak – anak bisa memahami tentang kebugaran jasmani dan anak – anak bisa menerapkan semua ini dirumah masing – masing, ajak saudara orang tua untuk tetap bugar dirumah dengan melatih kebugaran jasmani...  #stayathome #stayhealthy #kitalawancorona.

Salam olahraga ...