Sabtu, 31 Juli 2021
Sabtu, 24 Juli 2021
Jumat, 14 Agustus 2020
Materi PJOK Kelas 8 - 15 agt 2020
Hari ini kita akan belajar materi dibawah ini, semoga kita diberikan kesehatan oleh Allah SWT dan dapat belajar dengan opitmal.
Sabtu, 25 Juli 2020
Tugas PJOK Kelas 8 - 25 Juli 2020
Hari ini kita akan belajar materi dibawah ini, semoga kita diberikan kesehatan oleh Allah SWT dan dapat belajar dengan opitmal.
Sekolah : SMP Daarul Qur’an
Sukoharjo
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : VIII / 1
Materi Pokok : Aktivitas
Gerak Spesifik Permainan Sepak Bola
Alokasi Waktu : 1 Kali Pertemuan
Teknik
menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Sesuai
dengan namanya, teknik ini menggunakan kaki bagian dalam sebagai titik
perkenaan kaki dengan bola ketika menggiring bola.
Berikut ini langkah-langkah menggiring bola dengan
kaki bagian dalam:
Sikap awal
- Sikap awal adalah berdiri
menghadap ke arah gerakan dengan pandangan lurus ke depan.
- Lengan dalam keadaan
rileks dan diposisikan di samping badan.
- Sedangkan pergelangan
kaki diputar keluar dan dikunci.
Gerakan menggiring
bola
- Doronglah bola
menggunakan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka
ke depan dan kaki tumpu ikut bergerak.
- Bola bergerak ke depan
dengan bergulir di tanah.
Sikap akhir
- Hentikan bola menggunakan
telapak kaki di bagian atas bola.
- Berat bada ditumpukan
pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
- Pandangan mata ke depan.
TUGAS/TAGIHAN
·
Lakukan latihan menggiring bola dengan kaki bagian dalam
·
Bolanya bisa
menggunakan bola plastik !
·
Setelah melakukan latihan tuliskan kesulitan-kesulitan
yang kamu alami
BLANGKO TAGIHAN
No |
Teknik
yang dilakukan |
Kesulitan
yang dihadapi |
1 |
menggiring bola dengan kaki bagian dalam |
|
Setelah selesai
silahkan kamu foto hasil praktek kerja kalian dilengkapi dengan nama dan kelas kemudian kirim ke no wa dibawah
ini!
081 336 45 25 25
Rabu, 10 Juni 2020
PAT PENJASORKES KELAS 8 - SMP DAARUL QUR'AN SUKOHARJO
Hari ini kita akan belajar materi dibawah ini, semoga kita diberikan kesehatan oleh Allah SWT dan dapat belajar dengan opitmal.
Sabtu, 02 Mei 2020
Materi PJOK Kelas 8 - Bab 9 Pola Hidup Sehat
Hari ini kita akan belajar materi dibawah ini, semoga kita diberikan kesehatan oleh Allah SWT dan dapat belajar dengan opitmal.
Materi PJOK Kelas 8 - Bab 8 Penjelajahan
Hari ini kita akan belajar materi dibawah ini, semoga kita diberikan kesehatan oleh Allah SWT dan dapat belajar dengan opitmal.
Sabtu, 11 April 2020
TUGAS PJOK SMP DAARUL QURAN SUKOHARJO LATIHAN KEBUGARAN JASMANI DI RUMAH LAWAN COVID -19 / CORONA
TUGAS PJOK SMP DAARUL QURAN SUKOHARJO
LATIHAN KEBUGARAN JASMANI DI RUMAH LAWAN COVID -19 / CORONA
Apa itu kebugaran Jasmani ?
- Kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari - hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti
Oke luuur, jadi untuk mematikan virus covid -19 itu kita juga wajib ‘’DD’’ dijam 8-9 pagi, jadi kita mendapatkan sinar matahri yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita dan bisa mematikan virus covid-19.
Ini adalah contoh latihan kebugaran jasmani
1. Lari zig zag = Untuk melatih kelincahan
2. Lari bolak balik = Untuk melatih kelincahan
3. Push up = Untuk melatih kekuatan otot lengan
4. Sit up = Untuk melatih kekuatan otot perut
5. Sikap plank = Untuk melatih kekuatan otot perut
6. Squad jump = Untuk melatih kekuatan otot kaki
7. Side jump = Untuk meningkatkat daya kekuatan kaki
8. Vertical jump = Untuk meningkatkat daya kekuatan kaki
9. Sikap mencium lutut = Untuk melatih kelentukan tubuh
10. Sikap lilin = Untuk melatih keseimbangan tubuh
Perhatikan ini sangat penting !!!!
- Jangan lupa sebelum olah raga biasakan melakukan pemanasan terlebih dahulu, agar tidak mudah mengalami cidera
- Ingat, sesudah olah raga melakukan pendinginan dan gerakan pelepasan agar mengembalikan otot- otot yang telah digunakan olah raga supaya tidak kaku atau bahasa kerennya ‘’njarem’’
Sekarang tugas para sedulur semua membuat video latihan olahraga kebugaran jasmani di rumah, durasi videonya terserah mau berapa menit sejam dua jam atau sehari yang paling penting saat melakukan proses pembuatan video sertakan...
Salam........
1. Nama lengkap, jangan nama tetangganya
2. Sekolah
3. Kelas
4. dan menyebutkan gerakan kebugaran jasmani apa yang akan anda lakukan beserta manfaatnya
ini contohnya lurrr :
salam....
met pagi geeeees, perkenalkan nama saya Fajar Haryo Wibisono saya bersekolah di SMP favorit di kota Sukoharjo yaitu SMP DAARUL QUR’AN SUKOHARJO, sekarang saya duduk dibangku kelas 9, disini saya akan membahas tentang latihan kebugaran jasmani, tetapi kita latihannya tetap dirumah. Karena kenapa ? dengan adanya virus covid-19 ini kta harus #stayathome #stayhealthy #kitalawancorona.
jadi nanti kita akan melakukan beberapa gerakan latihan kebugaran jasmani, pada dasarnya kita tetap harus bugar walaupun dirumah !!!!
yang pertama adalah ...
1. lari zig zag. apa manfaat lari zig zag ? lari zig zag berguna untuk melatih kelincahan
‘’melakukan praktek lari zig zag‘’
yang kedua adalah ...
2. .......
3. dst
yang diatas itu Cuma contoh, yang terpenting isi dari video tersebut bisa tersampaikan dengan baik jelas dan benar. Anak – anak bisa memahami tentang kebugaran jasmani dan anak – anak bisa menerapkan semua ini dirumah masing – masing, ajak saudara orang tua untuk tetap bugar dirumah dengan melatih kebugaran jasmani... #stayathome #stayhealthy #kitalawancorona.
Salam olahraga ...